budowanie masy

Niestety na los juz nie mam wpływu. Wiem czego juz nie robic w nast przygotowaniach, wiec msle ze zrobie lepsza forme. Ale narazie odpoczywam:D mysle ze za 2 miesiace zaczne budowanie masy, i chciałbym tak zbic do 120kg apotem wycinka

Romorow Traktor juz widze pozamiatał wiec POWODZENIA "Jak się ma budowanie masy do ćwiczeń kondycyjnych" jak najbardziej mozesz cos w ta strone wykonywac ale uwzglednij to w jedzeniu i nie przesadzaj pamientaj wszystko sie powoli wprowadza trening silowy i obserwujesz organizm co on tam marudzi dodajesz np areoby i znowu starasz sie [...]

Zmien dietetyka. Wrzuc bialko przed treningiem, na suple za wczesnie. Budowanie masy to trzy elementy - dobry trening, odpowiednia dieta i dobra regeneracja. Z tego co napisales na pewno dieta lezy- zdecydowania za mala podaz kalorii, w dluzszej perspektywie organizm przywyknie i spadnie Ci metebolizm i zostaniesz zombiakiem bez sil i checi na [...]

[...] pracy (ciezka praca w nocy). Nie jest to koniec swiata ale nie wplywa za dobrze na regeneracje po treningowa. Powoduje tez, ze spalam spore ilosci kcal, co za tym idzie budowanie masy idzie dosc mozolnie. 21/05/17 79.9kg Biceps: 34cm Udo: 55cm Klatka: 97cm Lydka: 37cm Pas: 85cm 02/07/17 81.7kg (+1.8) Biceps: 35cm (+1) Udo: 59cm (+4) Klatka: [...]

[...] na to nie pomoże, myślałem, że skóra się zejdzie, a minęły ju trzy lata. Nadal jest tak samo, na brzuchu, biodrach i cyckach wygląda to dość nieciekawie kiedy mam dużą ilość BF, albo wypełnisz ciało mięchem, albo z estetyką skóry będzie krucho - zabrałem się za to osiem miesięcy temu, ale budowanie masy mięśniowej tak łatwe niestety nie jest...

Budowanie masy mięśniowej bez obciążenia to powolny proces. Z obciążeniem jest on powolny, a bez jest ciężej. Przede wszystkim musisz więcej jeść. 4 miesiące treningów to też nie jest dużo.

Kasze będę zamieniał z makaronem pełnoziarnistym/razowym. Dobrze? Tak z czystej ciekawości, do tej kaszy można dać z 1-2 marchewki? Będzie to miało wpływ na budowanie masy?

[...] bo tam napisałem wprost żeby nie było żadnych niedomówień ile zrobiłem mięśni przez ostatni rok i dwa lata ;-), Myślę że to Ci wyjaśni kwestię mojej świadomości ile trwa budowanie masy mięśniowej, a przynajmniej może stanie się jasne czego tu jednak nie napisałem ;-) Ojan bardzo dobrze zinterpretował moje słowa. Kilogramy to masa ciała a [...]

Stojaki wolnostojace nie zlaczone z lawka. Bedziesz mogl je ustawic na dowolna szerokosc. O stabilnosc sie nie martw. Nie piszesz ile bedziesz mial obciazenia. Jesli dosc duzo to skupilbym sie na treningu z ciezarami a kalistenike odpuscil. Ale to juz zalezy od Ciebie. Co bardziej czujesz. Budowanie masy miesniowej trwa lata. Nie mysl ze [...]

[...] Twojego planu - zapomniałeś o tyle uda. Poza tym straszna drobnica. Moim zdaniem lepiej co jakiś czas zmienić ćwiczenie pomocnicze niż robić ich po kilka w małej ilości serii. Oczywiście co osoba to opinia, ale jednak 2 czy 3 serie jakiegoś ćwiczenia na dużą partię nie mają większego sensu w treningu ukierunkowanym na budowanie masy mięśniowej.

[...] wyraźnie rozrózniano uginania oszkane i poprawne technicznie. To były dwa różne ćwiczenia. Uginania prawidłowe uznawano za ćwiczenie "wykańczające". Dzisiaj mówi się ogólnie tylko o gunianiaz ze sztangą, w znaczneiu uginania prawidłowe. Moimi dwoma głownymi cwiczeniami na budowanie masy były uginania oszukane ze sztnagą i..."

[...] wiele cwiczen nie obciaza kregolsupa to wydaje mi sie ze w poczatkowych fazach powinienem dac sobie spokoj z seriami po 6 powtorzen . Moim priorytetem teraz nie jest budowanie masy, podkreslenie definicji czy rozwoj sily, ale wyprostoewanie kregoslupa na tyle na ile sie jeszcze da i chce jak najbardziej zmniejszyc widocznosc tej wady... [...]

[...] tylko budowac mase, a na samym poczatku kiedy praktycznie nic nie wiedzialem o kulturystyce nie cwiczylem wogole plecow). Na dzien dzisiejszy nie mam ochoty bawic sie w budowanie masy, ukladanie diet itp. dopoki nie zrobie porzadku z kregoslupem. Ktos moze ironicznie powiedziec ze w pore sie obudzilem, ale uwierzcie mi, wielu lekarzy [...]

Przyszła pora na budowanie masy i kolejne plany startowe. Ponieważ podczas przypadkowej pierwszej sesji zdjęciowej okazało się że mam bardzo fotogeniczna sylwetkę i twarz poszedłem w kierunku sylwetkowo/modelingowym...Stąd gala Fitness Models w 2017 r oraz Fitlook. Podczas zawodów FM Models udało się zdobyć również 4 miejsce...a galę fitlook [...]

Ogólnie sylwetka ma znaczenie, ale ja preferuję posiadać sylwetkę misia. Z dietą akurat nie ma większych problemów. Bardziej chodziłoby mi o prozdrowotny trening, siłę i budowanie masy mięśniowej na dalszym planie. Później zamierzam odwrócić plan. Co do samego doświadczenia to ciężko powiedzieć. Generalnie trenuję już sporo lat na siłowni +10, [...]

[...] klatka 2x w tyogdniu tez nie za dobrze... ;/ jezeli chcesz robic aeroby (rowerek) to rób po treningu... Popraw plan, uwzględnij nogi... no i nie ma czegos takiego jak rzeźbienie i budowanie masy... albo jedno albo drugie... najpierw się masuj, potem redukcja... zresztą przy masie masz inną dietę a przy rzeźbie też... Pozdrawiam ;)

misOO-jeśli to prawda że trudno ci przychodzi budowanie masy to nie powinieneś podwyższać przemiany materii tak częstym spożywaniem posiłków,jedz lepiej co 3 godziny.Ja swoim zawodnikom polecam w takich przypadkach zrobienie przez 3-4 dni ketozy (zawsze pomaga)a później powrót do diety przed ketozą tylko bardziej zróżnicowanej w produkty.

[...] tu od dawkach kosmetycznych, dla lepszej faktury skóry i lepszego samopoczucia oraz regeneracji więc jest bez znaczenia czy bierzesz z saa czy samo. Dawki mające wpływ na budowanie masy mięsniowej zaczynają sie od 100j tygodniowo, wtedy bedzie miało wpływ czy samo czy leca jakiej dodatki. Ja biore około 3j-4j w nocy wczesnym ranem, od połowy [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 177cm Cel treningowy : redukcja tłuszczu/budowanie masy, zobaczymy co wyjdzie Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : długodystansowe chody z obciążeniem Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 4 posiłki, I: 3 jajka II: kurczak z ryżem III: kurczak z ryżem IV: twaróg/serek wiejski/etc [...]

Czy mógłby pan zerknąć na mój plan ? Ostatnio w szkole mi się trochę godziny zajęc namieszały i tak dziwnie wyszło . Moim priorytetem jest budowanie masy jakościowej . PON klatka,barki(boczny i przedni akton) WT plecy ,biceps (tył barków) ŚR triceps ,przedramie ,brzuch CZW Jiu Jitsu PT BJJ SOB Nogi NIE OFF Treningów JJ i BJJ nie mogę niestety [...]